10 نوشیدنی تابستانی برای دیابتی‌ها: خنک، سالم، کم‌قند!
اردیبهشت 22, 1404
دریافت راهنمایی: 09118886553
دریافت راهنمایی: 09118886553
تا حالا شده بعد از خوردن یک فنجان قهوه یا چای، حس انرژی بیشتر یا تمرکز بالاتری داشته باشی؟ خب این حس‌ها خیلی وقت‌ها به‌خاطر وجود کافئینه. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین مواد محرک در دنیاست که توی نوشیدنی‌هایی مثل قهوه، چای، نوشابه، و نوشیدنی‌های انرژی‌زا پیدا میشه. این مادهٔ جادویی می‌تونه هم دوست خوب آدم باشه، هم دشمن خاموش! بستگی داره چطور و چقدر ازش استفاده کنیم. خیلی‌ها هر روز صبح با یه فنجون قهوه روزشون رو شروع می‌کنن، بدون اینکه دقیق بدونن کافیین دقیقاً چیه، چطوری روی بدن اثر می‌ذاره، یا اینکه آیا مصرف زیادش ممکنه ضرر داشته باشه یا نه. توی این مقاله قراره خیلی خودمونی و علمی به این موضوع بپردازیم که دقیقاً چیه، چه تأثیری داره و آیا باید نگران مصرفش باشیم یا نه.
کافئین یک ماده شیمیایی طبیعی از گروه آلکالوئیدهاست که در بیش از ۶۰ نوع گیاه از جمله دانه‌های قهوه، برگ چای، دانه‌های کاکائو و دانه‌های کولا وجود دارد. این ماده تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی مرکزی می‌گذارد و با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز باعث افزایش هوشیاری، کاهش خستگی و بهبود تمرکز می‌شود.(wikipedia)
کافئین گیرنده‌های آدنوزین را در مغز مسدود می‌کند. آدنوزین همان ماده‌ای ایست که در اصل باعث خواب‌آلودگی می‌شود. وقتی کافئین این گیرنده‌ها را مسدود کند، مغز سیگنال خستگی دریافت نکرده و در نتیجه باعث هوشیارتر شدن ما می‌شود.
طبق توصیه‌های FDA، برای بزرگسالان سالم، حداکثر ۴۰۰ میلی‌گرم در روز مشکلی ایجاد نمی‌کنه. معادل حدود ۳-۴ فنجون قهوه معمولیه. اما مصرف بیش‌ازحد می‌تونه مشکلاتی مثل بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب، ناراحتی معده و وابستگی ایجاد کنه. پس حواست به مقدار مصرفت باشه.
| مورد | فواید | مضرات |
|---|---|---|
| انرژی | افزایش انرژی و تمرکز | اضطراب، بی‌خوابی |
| سلامت مغز | پیشگیری از آلزایمر | تپش قلب، تحریک‌پذیری |
| چربی‌سوزی | کمک به متابولیسم | وابستگی، ترک سخت |
| خواب | بیدار نگه داشتن در روز | اختلال شدید در خواب شبانه |
راستی اگه میخوای انواع قهوه رو بشناسی و بدونی هر کدوم چقدر کافپین داره بهتره این مقاله رو بخونی. انواع قهوه: سفری به دنیای طعم‌ها و عطرها
ژنتیک، سن، وزن بدن، میزان مصرف روزانه و حتی سطح استرس می‌تونه واکنش افراد به این محرک رو متفاوت کنه. برای بعضیا حتی یه فنجون چای هم بی‌خوابی میاره، ولی بعضیا با سه فنجون قهوه اسپرسو هم راحت می‌خوابن! فقط بعضی افراد باید تو مصرفش احتیاط کنن:
| گروه | مقدار توصیه‌شده روزانه |
|---|---|
| بزرگسالان سالم | ۳۰۰-۴۰۰ میلی‌گرم |
| زنان باردار | کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم |
| نوجوانان | کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم |
پاسخ این سؤال ساده نیست. کافئین نه کاملاً مفیده، نه کاملاً مضر.
همه‌چیز بستگی به میزان مصرف، شرایط بدنی، زمان مصرف و سبک زندگی‌ات داره. اگه با آگاهی ازش استفاده کنی، می‌تونه برات یه یار انرژی‌بخش باشه. اما اگه زیاده‌روی کنی، ممکنه برات دردسر درست کنه.
قیمت مناسب نسبت به برنج طارم
کاملا سورت شده و بدون دانه شکسته
دارای قدکشی مناسب هنگام پخت و طعم و عطری خوب
کیفیت بالاتر در مقایسه با برنج خارجی
دارای دانه هایی با قد بلند و کشیده
وزن کیسه: ۵ کیلوگرم
کیلویی ۱۱۷۰۰۰ تومان
قیمت محصول بر پایه کیسه های ۵ کیلویی است. در صورت سفارش بیشتر از ۵ کیلوگرم، در توضیحات قید شود که کیسه‌ها به چه صورت ارسال شود.
۵۸۵,۰۰۰ تومان
وزن کیسه: ۵ کیلوگرم
کیلویی 258000 تومان
برنج طارم کشت دوم هاشمی معمولی
۱۰۰ درصد خالص و طبیعی
بدون سورت و بوجار
حاوی حدودا ۱۰ درصد دانه‌های شکسته
همراه با مقدار بسیار کمی دانه‌های سنگ و گل زمین
خوش عطر و خوش پخت
قیمت محصول بر پایه کیسه های ۵ کیلویی است. در صورت سفارش بیشتر از ۵ کیلوگرم، در توضیحات قید شود که کیسه‌ها به چه صورت ارسال شود.
۱,۲۹۰,۰۰۰ تومان
زعفران گران‌ترین ادویه جهان
سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی
طعم تلخ و عطر گرم و دل‌انگیز
کاربرد در آشپزی، داروسازی، عطر و لوازم آرایشی
میراثی گرانبها با قدمتی چند هزار ساله
وزن خالص نیم مثقال بدون محاسبه وزن بسته‌بندی است. قیمت هر 0.5 مثقال 387000 تومان می‌باشد.
۳۸۷,۰۰۰ تومان
۱. آیا نوشیدن قهوه باعث اعتیاد میشه؟
بله، مصرف مداوم می‌تونه وابستگی روانی و فیزیکی ایجاد کنه. قطع ناگهانی باعث سردرد، بی‌حوصلگی یا خواب‌آلودگی میشه.
۲. نوشابه‌های انرژی‌زا چقدر کافئین دارن؟
بین ۵۰ تا ۸۰ میلی‌گرم در هر قوطی، ولی معمولاً با قند زیاد ترکیب می‌شن که ضررش رو بیشتر می‌کنه.
۳. آیا کودکان و نوجوانان می‌تونن کافئین مصرف کنن؟
نه خیلی. توصیه میشه کودکان زیر ۱۲ سال اصلاً مصرف نکنن و نوجوانان هم خیلی محدود استفاده کنن. چون سیستم عصبی کودکان حساس‌تره و مصرف قهوه یا کافئین ممکنه باعث بی‌قراری و خواب نامنظم بشه.
۴. آیا کافئین باعث کاهش وزن میشه؟
تا حدی بله، چون متابولیسم رو بالا می‌بره. ولی به‌تنهایی معجزه نمی‌کنه.
۵. آیا کافئین در چای هم موجوده؟
چای نسبت به قهوه کافئین خیلی کمتری داره، ولی اگر زیاد نوشیده بشه، می‌تونه تأثیر کمی مشابه داشته باشه.
۶. آیا باید کافئین رو به‌کلی حذف کنیم؟
لزومی نداره، مگر اینکه بدنت واقعاً واکنش منفی نشون بده. در اغلب افراد، مصرف متعادل کافئین نه‌تنها مشکلی ایجاد نمی‌کنه، بلکه می‌تونه مفید هم باشه. مهم‌ترین نکته اینه که ازش آگاهانه استفاده کنیم.
کافئین مثل یه شمشیر دو لبه‌ست؛ هم می‌تونه کمک‌مون کنه تا پرانرژی‌تر و متمرکزتر باشیم، هم اگه زیاده‌روی کنیم، اذیتمون کنه. اگه احساس بی‌خوابی، اضطراب یا تپش قلب دارید، شاید وقتشه مقدار کافئین مصرفیتون رو بررسی کنید. کافئین، مثل خیلی از چیزهای دیگه، اگر با تعادل مصرف بشه، می‌تونه مفید باشه. اما همون‌قدر که می‌تونه کمک‌مون کنه، در صورت مصرف نادرست آسیب‌زاست. پس بهترین کار اینه که مصرفمون رو کنترل‌شده نگه داریم و گوش به بدنمون بدیم.
نظر شما چیه؟ آیا کافئین بخشی از روتین روزانه‌تونه؟ تجربه‌ای درباره اثرات مثبت یا منفی‌ش دارید؟ حتماً توی کامنت‌ها برامون بنویسید.
📣 اگه این مقاله برات مفید بود، حتماً بهش امتیاز بده و برای دوستای قهوه‌خورت بفرست.
امتیاز 5.00 از 1 رای
به برنج فروشی شالوود خوش آمدید! ما یک فروشگاه آنلاین برنج با تنوع گسترده‌ای از برنج های شمال و با کیفیت عالی هستیم. ما تلاش می‌کنیم تا بهترین خدمات را به مشتریانمان ارائه دهیم و به آنها کمک کنیم تا با برنج های خوش عطر و خوشمزه، هر روز خود را بهتر احساس کنند. محصولات ما شامل انواع برنج ها،چای ایرانی و سایر محصولات کشاورزی هستند. همچنین، ما برنج ها را در انواع مختلف و با قیمت های مختلف ارائه می‌دهیم که می‌تواند برای هر قشری مناسب باشد. ما همچنین به مشتریانمان فرصت بازگشت بازگشت محصول را فراهم کردیم تا در صورت نارضایتی آن را بازگشت دهند.
©کلیه حقوق سایت متعلق به فروشگاه شالیوود می باشد.
